Μαύρη μαυρίλα πλάκωσε.....

Περνάς μια φάση...αφασία..δεν έχεις διάθεση για τίποτα, είσαι ένα βήμα πριν την κατάθλιψη και δεν ξέρεις τι σου φταίει...από τη μια έχει πανσέληνο...από την άλλη είναι ανάδρομοι όλοι οι πλανήτες του ηλιακού συστήματος... φταίει ότι είσαι γυναίκα και περιμένεις περίοδο και σε έχουν πιάσει τα ορμονικά σου...φταίει που είναι μια μαύρη περίοδος λόγω της οικονομικής κρίσης....τι να πεις; Δεν έχεις και τι να πεις..άστα να πάνε λες...χάλια μαύρα..σκατά....

Δεν είναι και ότι έχασες κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο..δεν είναι ότι ζεις σε ένα παγκάκι και βγάζεις κάτι πενταροδεκάρες ζητιανεύοντας...δεν είναι ότι είσαι κουλός-ανάπηρος-τυφλός-κουφός..δεν είναι ότι αύριο-μεθαύριο θα έρθουν να σου πάρουν το σπίτι επειδή είσαι καταχρεωμένος...

Απλά τα βλέπεις μαύρα....γιατί σου αρέσει το μαύρο;;; Η μήπως έχεις συμβάλλει και εσύ στο να τα βλέπεις μαύρα και να έχεις μια χάλια διάθεση;; Πώς θα μου πεις;;;

Μήπως φταίει ο τρόπος που ζεις; Έχεις σκεφτεί κατά πόσο μπορεί να  επηρεάζει τη διάθεσή σου η  διατροφή σου;; Ναιιι..ισχύει!! Αν αποκλείουμε από τη διατροφή μας κάποια τρόφιμα είμαστε πιο επιρρεπής να...κυλήσουμε στο βούρκο της κακής διάθεσης έως και κατάθλιψης!

Απαραίτητοι είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεϊνες, οι βιταμίνες D και C, καθώς και το ασβέστιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος. Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει το φυλλικό οξύ και τα ω-3 λιπαρά οξέα! Όλα με τον τρόπο τους βοηθούν ή επηρεάζουν τη διάθεσή μας και τα τρόφιμα που τα περιέχουν θα πρέπει να μην αποκλείονται από την διατροφή μας! Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο σύμφωνα με τις επιταγές της Μεσογειακής διατροφής με ποικιλία τροφίμων είναι ο σύμμαχος για μια καλή/ή καλύτερη διάθεση και την αποφυγή της κατάθλιψης ή μείωση των συμπτωμάτων της! Απαραίτητο είναι να μην ξεχνάμε ένα καλό πρωινό και σαφώς την άσκηση στη ζωή μας, που μας δίνουν ενέργεια και επίσης βελτιώνουν τη διάθεσή μας! αντικαταθλιπτικά φάρμακα, κατάθλιψη, μανιοκατάθλιψη , μελαγχολία, στρες, άγχος, 

ΠΑΝΤΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑΣ ΜΥΘΟΣ...ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΛΛΟΙ!!

Με αυτό εδώ το έγγραφο ...ΚΑΤΑΖΗΤEIΤΑΙ όποιος πρωτοείπε και διέδωσε τις  κάτωθι φήμες:

1. Η μπανάνα παχαίνει
2. Η πατάτα παχαίνει
3. Το ψωμί παχαίνει, ενώ το μαύρο όχι τόσο
4. Η ζάχαρη παχαίνει,ενώ η μαύρη όχι τόσο
5. Η σοκολάτα παχαίνει, ενώ η μαύρη όχι τόσο
6. Υπάρχουν λιποδιαλυτικά...
7. Όχι μόνο υπάρχουν...αλλά ξέρουμε και ποια είναι
8. Το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι και το σέληνο είναι λιποδιαλυτικά

αν συνεχίσω θα σας κουράσω ...και δεν θέλω!!!

Οποιοσδήποτε γνωρίζει από που ξεπήδησαν αυτές οι φήμες...αυτοί οι μύθοι...ας μας το πει!!

Μην ήταν το σπασμένο τηλέφωνο, που παίζουμε και μεγάλοι, απλοποιώντας τα πράγματα και κατανοώντας τα όπως θέλουμε;

Μην ήταν ο  ρατσιστής των άσπρων και υποστηρικτής των μαύρων;;

Μην ήταν ο ημιμαθής διαιτολόγος-τσαρλατάνος που ότι του έρχεται λέει;;;

Μην ήταν η γιαγιά, η κουτσή Μαρία, που δεν έχει τι άλλο να πει στις φίλες της και αρχίζει να διαδίδει παραμύθια;;

Μην ήταν το εξυπνοπούλι φιλαράκι σου που θέλει να σε εντυπωσιάσει;;

Μην ήταν η βλακεία που μας δέρνει ώρες ώρες και λέμε και πιστεύουμε ό,τι να είναι;

Μην...μην...μην....μην.....

πωωωω....καιρό έχω να σκεφτώ τόσο πολύ!!Ως συνήθως καίω κάρβουνο ..ΓΙΑΤΙ, όπως όλοι ξέρετε, το κάρβουνο είναι λιποδιαλυτικό και ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΛΟΓΟ είμαι τόσο αδύνατη!!

δίαιτα, Μανωλίδου, Άδωνης, Γεωργιάδης, ΑΕΚ, ΠΑΟ, ΠΑΟΚ, ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ, Αττική περιφέρεια, δημοτικές εκλογές, Κακλαμάνης,ΝΔ, ΠΑΣΟΚ

Γιατί να αρρωστήσω τώρα γαμώτο;;;

Το κρύο ήρθε απροειδοποίητα και σίγουρα μας ....ταρακούνησε!!! Εκεί που φόραγες το σανδάλι ξαφνικά έψαχνες απεγνωσμένα για τις μπότες σου...ούτε που πρόλαβες να καταβάσεις τα χειμωνιάτικά σου!!

Και δεν φτάνει μόνο αυτό...αρχίζει να σε τρώει λαιμός σου, τα φταρνίσματα πάνε σύννεφο..ωχ..ωχ...αγοράζεις χαρτομάντηλα από την πλανόδια, γιατί ...να σου και η μυτούλα-βρύση!!! Ήρθε και το πρώτο κρυολόγημα ή ίωση..ανάλογα με το μικρόβιο που σου την έπεσε! Και εσύ εκεί ανήμπορος/η να τα βάλεις μαζί του....απλά γκρινιάζεις..."Γιατί να αρρωστήσω τώρα γαμώτο;;"..και περιμένεις να περάσει!

Βέβαια ο χειμώνας είναι μεγάλος..και σίγουρα μπορεί να τύχουν κι άλλα τέτοια...αλλά εσύ τι κάνεις;;;

Τρέχεις από δω και από κει..σε δουλειές και πανηγύρια ...δεν έχεις και πολύ χρόνο...δεν προσέχεις την διατροφή σου, το στρες σε έχει καταβάλει..και όλα μαζί έχουν κάνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα να "αργοπεθαίνει"! Αυτό το σύστημα που είναι η φυσική άμυνα του οργανισμού σου έναντι σε κρυολογήματα και ιώσεις, που αν το πρόσεχες λιγάκι...δεν θα γκρίνιαζες όλο το χειμώνα.."συνέχεια αρρωσταίνω, μα τι έχω πάθει;;"Αλλά και αν αρρώσταινες, δεν θα το πέρναγες και τόσο βαριά!

Θα μου πεις..."ναι ρε έξυπνη και τι να κάνω;;;"...θα σου πω αμέσως! Φτιάξε τη διατροφή σου!!!

 Καταρχάς μάθε επιτέλους ότι τα φρούτα κια τα λαχανικά δεν είναι διακοσμητικά στη λαική ή στα ράφια του σουπερμάρκετ! Ούτε διακοσμητικά για το τραπέζι της κουζίνας μας-όπως τα λουλούδια-που όταν χαλάσουν τα πετάς!!! Πρέπει (ναι.. είναι ένα από τα πρέπει της ζωής σου που θα υποστείς) να ΤΑ ΤΡΩΣ ΣΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΒΑΣΗ!!!! Και όχι μόνο ένα...τουλάχιστον 5 μερίδες από αυτά! Γιατί;;; Εεεε..τι να σου λέω τώρα...θα έχεις ακούσει πάμπολλες φορές για τις λεγόμενες ..βιταμίνες!!! Και να ήταν μόνο αυτό;; Όχι δεν είναι!!!

Επίσης πρέπει να τρως και αρκετά για να διατηρείς την υγεία σου!! Μην μου κάνεις στερητικές δίαιτες που σε εξαντλούν και ρίχνουν τις άμυνές σου!! Και εκτός αυτού ...μην ξεχνάς ότι ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων!! Τι σημαίνει αυτό;; Μια ισορροπημένη διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου και σαφώς τα φρούτα και τα λαχανικά σου σε καθημερινή βάση!!! πυρετός,καρκίνος, Masterchef, Μανωλίδου, Το νησί, δίαιτα, θέλω να χάσω βάρος, ράδιο αρβύλα, Κανάκης, Μαμαλάκης, Λουκάκος